Quando falamos na superação do luto, nos referimos a lidar com um sentimento profundo de tristeza, ligado à perda de alguém ou algo. Alguns exemplos são: a morte, término de um relacionamento, perder o emprego e situações nas quais temos dificuldades em aceitar a fim.
O luto é um processo complexo que envolve uma série de emoções intensas, como tristeza, medo, angústia, raiva, culpa e até uma espécie de lealdade a quem partiu ou ao que se perdeu.
É como se “não tivéssemos autorização” para seguir em frente e assim, parássemos no tempo, especificamente no momento da perda.
A hipnoterapia no processo de superação do luto
A hipnoterapia é um método terapêutico que se utiliza da regressão (retroagir ao fato) e do estado hipnótico (onde estamos mais abertos a sugestões favoráveis) para então, acolher e ressignificar as emoções associadas e por isso, tem se mostrado um excelente recurso na superação do luto.
Durante as sessões, o hipnoterapeuta auxiliará o cliente a olhar para o fato, tomar consciência dos sentimentos associados, tomar consciência do modelo de mundo que se formou a partir da perda e ressignificar as emoções de maneira consciente, direcionada e acolhedora, facilitando assim o processo de elaboração e superação luto.
É importante destacar que a hipnoterapia não fará com que a mente apague o fato ou esqueça a pessoa que perdeu. Ela auxiliará na construção de recursos emocionais para que se possa aceitar o fato e aliviar a dor.
Viver o luto é importante?
Por mais que seja doloroso, é muito importante respeitar o tempo do luto, pois é uma resposta natural da mente e uma maneira de elaborar o fato internamente.
Segundo Elisabeth Kübler-Ross, psiquiatra suíço-americana que conquistou seu espaço na história como a mais respeitada autoridade no assunto, o luto possui 5 estágios, descritos em seu livro Sobre a Morte e o Morrer, de 1969:
Vale destacar que cada pessoa lida com o luto de uma maneira muito particular, que nem sempre elas passam por todos os estágios e na mesma ordem.
Os 5 estágios do luto:
1º negação e isolamento: independentemente de como se tomou conhecimento do fato, este estágio funciona como um para-choque,
para que possamos nos acostumar com tal situação. É temporário e nos recuperamos gradativamente, à medida que nos acostumamos com a realidade para então reagir.
2ª raiva: surge quando não é mais possível negar o fato e há o sentimento de revolta, inveja e ressentimento. Nos perguntamos “por que comigo e não com outra pessoa?”. A raiva é projetada no ambiente externo e é um estágio desafiador para familiares e amigos. Fica o alerta para quando a raiva se torna permanente.
3ª barganha: começamos a ter esperança de uma cura divina, da retomada do relacionamento, de uma solução para a perda,
em troca de méritos que acreditamos ter ou ações que prometemos fazer.
4ª depressão: tristeza acompanhada de solidão e saudade, é como uma preparação para a perda.
Essa fase requer muita conversa e intervenções ativas por parte dos que estão a volta, isso porque só os que conseguem superar as angústias e as ansiedades são capazes de alcançar o próximo estágio, que é a aceitação.
5ª aceitação: após externar sentimentos e angústias, inveja, raiva, lamentação, culpa e solidão, chega o momento em que a saudade se torna mais sossegada, pacífica e há condições de se organizar e seguir a vida.
Permita-se e cuide de você na superação do luto!
Não há um tempo definido como adequado para viver o luto, depende de cada pessoa, porém encontrar conforto em falar com amigos e familiares,
escrever em um diário, participar de um grupo de apoio, cuidar da saúde física e emocional auxiliam o processo de superação do luto.
Quando não conseguimos avançar nos estágios do luto e permanecemos na dor, nos sentindo limitados,
sem forças para seguir em frente e caminhar para vida, são sinais para buscar ajuda profissional.
Com a hipnoterapia, você encontrará recursos que irão auxiliar em todas as etapas do luto. Seja gentil consigo mesmo e permita-se passar por esse processo de cura gradual. Visite nosso site e agende uma consulta!
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